Frauensporttag
Unter dem Motto „ausprobieren, kennenlernen, mitmachen“ bietet die Veranstaltung Frauen die Gelegenheit, in ein buntes Bewegungsangebot hineinzuschnuppern. Ein abwechslungsreiches Programm spricht unterschiedliche Interessen und sportliche Voraussetzungen an. Kooperationspartner des Frauensporttags ist der Tennis-Club Haddorf von 1984 e. V. Für die Teilnahme ist keine Vereinszugehörigkeit erforderlich.
Zeitplan
Das sind die Workshops beim Frauensporttag 2026
Auch in diesem Jahr wartet ein buntes Programm darauf, ausprobiert zu werden. Alle Kursbeschreibungen findest du hier:
Block A (10:00 - 11:00 Uhr)
Leitung: Yvonne Bieber – Gesundheitscoach und examinierte Krankenschwester
In diesem Vortrag werden die gesundheitlichen Auswirkungen von Sport umfassend beleuchtet – von positiven Effekten wie der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Förderung der mentalen Gesundheit und der Prävention chronischer Erkrankungen.
Leitung: Jonas Schimanski & Meysam Safari
Tennis ist der ideale Sport für alle, die Bewegung, Technik und Spielspaß verbinden möchten. In diesem Kurs lernst oder vertiefst du Grundschläge. Ob Anfängerin oder mit ersten Erfahrungen – im Mittelpunkt stehen Freude am Spiel, Bewegung und das gemeinsame Training.
Leitung: Meike Vollmers-Diercks
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhaus aktiviert.
Leitung: Johanna Zuber
In diesem Kurs stärken wir gezielt unsere Tiefenmuskulatur und verbessern das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. Mit abwechslungsreichen Übungen auf instabilen Unterlagen und dem Einsatz von Kleingeräten wie Balance-Pads oder Pilatesbällen schulen wir Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung. Das Training ist ideal zur Verletzungsprophylaxe, für mehr Stabilität im Alltag und ein besseres Körpergefühl.
Leitung: Birgit Lille
Progressing Ballet Technique (PBT) ist eine moderne Trainingsmethode aus dem Ballett. Mit großen und kleinen Gymnastikbällen sowie gezielten Übungen werden Haltung, Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Rumpfstabilität verbessert. An diesem Kurs kann man auch teilnehmen, wenn man keine Vorkenntnisse im Ballett hat.
Leitung: N.N.
Entdecke die Faszination des Boule-Spiels! In entspannter Atmosphäre lernst du die Grundlagen der Wurftechnik, Taktik und Spielregeln kennen. Egal ob Anfängerin oder mit Vorkenntnissen – Spaß, Bewegung und gemeinsames Spielen stehen im Mittelpunkt.
Block B (11:15 - 12:15 Uhr)
Leitung: Birgit Lille
Unsere Füße tragen uns täglich hin und her. Zeit mal etwas Gutes für unsere Füße zu tun. Mit einem Zirkeltraining trainieren wir Beweglichkeit, Koordination sowie Kräftigung und Dehnung von Fuß- und Unterschenkelmuskulatur. Beachtet bitte, wir üben barfuß.
Leitung: Jonas Schimanski & Meysam Safari
Tennis ist der ideale Sport für alle, die Bewegung, Technik und Spielspaß verbinden möchten. In diesem Kurs lernst oder vertiefst du Grundschläge. Ob Anfängerin oder mit ersten Erfahrungen – im Mittelpunkt stehen Freude am Spiel, Bewegung und das gemeinsame Training.
Leitung: Meike Vollmers-Diercks
Ein starker Rumpf bildet die Basis für einen gesunden Rücken. Durch gezielte Übungen stärken wir die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur und fördern so die Stabilität der Wirbelsäule.
Leitung: Joachim Eckhoff
Tischtennis verbindet Schnelligkeit, Koordination und jede Menge Spaß. In diesem Kurs kannst du deine Schlagtechnik verbessern, einfache Spielstrategien kennenlernen und dich in lockeren Matches ausprobieren. Der Kurs ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Leitung: Johanna Zuber
In diesem Kurs tauchen wir mit allen Sinnen in die Natur ein. Durch achtsame Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und kleine Naturerlebnisse schärfen wir unsere Sinne, fördern innere Ruhe und stärken die Verbindung zur Umwelt. Ob Barfußpfade, Naturmaterialien oder stille Momente – jede Einheit lädt zum bewussten Erleben und Loslassen ein. Ideal für alle, die Entschleunigung und neue Energie in der Natur suchen.
Block C (13:30 - 14:30 Uhr)
Leitung: Birgit Lille
Ein abwechslungsreicher Kurs mit sanfter Gymnastik im Sitzen und einfachen Entspannungsübungen. Die Übungen fördern Beweglichkeit, Koordination und Wohlbefinden und eignen sich für alle, die sich schonend bewegen und bewusst entspannen möchten.
Leitung: Johanna Zuber
In diesem Kurs verbinden wir gezielte Bewegungsübungen mit Elementen aus der Neuroathletik, um Körper und Gehirn gleichzeitig zu aktivieren. Mit Kleingeräten wie Jongliertüchern, Pilatesbällen und anderen abwechslungsreichen Materialien fördern wir Koordination, Gleichgewicht, Konzentration und Beweglichkeit. Das Training ist spielerisch, effektiv und für alle geeignet, die ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit ganzheitlich stärken möchten.
Leitung: Gina Gerlitzke
Ein Ganzkörperworkout mit Bodyweight-Übungen aber auch mit Equipement, sowie HIIT- und Tabata-Einheiten. Kraft, Kraft-Ausdauer und Körperspannung werden verbessert – intensiv, abwechslungsreich und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Leitung: Meike Vollmers-Diercks
Walking ist eine sehr gelenkschonende Ausdauersportart. Dabei bewegt man sich im Gehschritt mit forcierten Armbewegungen. Walking Sport eignet sich für die Alters- und Leistungsgruppen, also auch für das Wiedereinsteigen. Es stärkt die Ausdauer, trainiert das Herz-Kreislauf-System, fördert die Fettverbrennung. Außerdem stärkt das zügige Gehen die Muskulatur von Beinen, Gesäß, Becken und Bauch und erhöht die Stabilität und Elastizität von Sehnen und Bändern.
Block D (14:45 - 15:45 Uhr)
Leitung: Johanna Zuber
Durch verschiedene Atemformen und Übungen zu mehr Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Unsere heutige Meditationsform ist die Atemmeditation. Um zur Ruhe und Entspannung zu kommen und unsere Gedanken loszulassen, brauchen wir ruhigen, bewussten Atem. In diesem Workshop werden verschiedene Atemtechniken vorgestellt und ausprobiert.
Leitung: Birgit Lille/Carla Piehler
Ballett Workout ist eine super Alternative zum klassischen Ballett-Tanz und für alle Fitness-Level geeignet. Wir trainieren dabei präzise die einzelnen Muskelpartien, um den Körper ganzheitlich zu straffen und Haltung aufzubauen.
Die Übungen kombinieren Elemente aus dem klassischen Ballett mit Body Weight Übungen und Pilates, begleitet von vielseitiger klassischer Musik.
Leitung: Gina Gerlitzke
Mit gezielten Dehn- und Faszienübungen lösen wir Verspannungen, fördern die Beweglichkeit und verbessern das Körpergefühl.
Ideal zum Entspannen, Regenerieren, für mehr Flexibilität im Alltag.
Leitung: Yvonne Bieber -Gesundheitscoach und examinierte Krankenschwester
In diesem Vortrag geht es um die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit von Frauen. Verständlich erklärt werden die hormonellen Veränderungen, typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen sowie deren Einfluss auf Körper und Psyche. Gleichzeitig werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Frauen diese Lebensphase aktiv und gesund gestalten können.
