Frauensporttag
Unter dem Motto „ausprobieren, kennenlernen, mitmachen“ bietet die Veranstaltung Frauen die Gelegenheit, in ein buntes Bewegungsangebot hineinzuschnuppern. Ein abwechslungsreiches Programm spricht unterschiedliche Interessen und sportliche Voraussetzungen an. Kooperationspartner des Frauensporttags ist der TV Wischhafen e.V. Für die Teilnahme ist keine Vereinszugehörigkeit erforderlich.
Zeitplan
Das sind die Workshops beim Frauensporttag 2024
Auch in diesem Jahr wartet ein buntes Programm darauf, ausprobiert zu werden. Alle Kursbeschreibungen findest du hier:
Block A (10:00 - 11:00 Uhr)
Leitung: Andrea Jungclaus
Wir trainieren Ausdauer, Kraft und Koordination und bewegen uns zu motivierender Musik. Indoor Training mit Kleinhanteln
Leitung: Birgit Lille
Ein kreatives Tanztraining, das Körper und Seele gleichermaßen aktiviert. Verschiedene einfache Bewegungsaufgaben helfen uns, spontan und mit Spaß und Leichtigkeit unseren Körper neu kennzulernen und unserer Kreativität Raum zu geben.
Leitung: Kathrin Almeida
Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht.
Leitung: Carla Piehler
Ballett-Workout ist eine super Alternative zum klassischen Ballett-Tanz und für alle Fitness-Level geeignet. Wir trainieren dabei präzise die einzelnen Muskelpartien, um den Körper ganzheitlich zu straffen und eine grazile Haltung aufzubauen.
Die Übungen kombinieren Elemente aus dem klassischen Ballett mit Body Weight Übungen, Yoga und Pilates, begleitet von vielseitiger klassischer Musik.
Leitung: Johanna Zuber
Durch verschiedene Atemformen und Übungen zu mehr Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Unsere heutige Meditationsform ist die Atemmeditation. Um zur Ruhe und Entspannung zu kommen und unsere Gedanken loszulassen, brauchen wir ruhigen, bewussten Atem. In diesem Workshop werden verschiedene Atemtechniken vorgestellt und ausprobiert.
Block B (11:15 - 12:15 Uhr)
Leitung: Jörg Gissel (Tendokan)
„Wehr dich – raus aus der Opferrolle!“ Selbstschutz, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen.
Achtung: Dieser Kurs geht 90 Minuten
Leitung: Johanna Zuber
Der Aufenthalt draußen an der frischen Luft bietet uns eine Vielfalt an Reizen, die uns helfen, dem stressigen Alltag Paroli zu bieten und der täglichen Hektik zu entkommen. Die bewusste Wahrnehmung der Umgebung entschleunigt und entspannt.
Leitung: Kathrin Almeida
Unser Körper ist nicht eindimensional. Alles arbeitet mit- und ineinander. Und deshalb trainieren wir hier in alle Bewegungs- und Funktionsrichtungen. Mobilität, Kraft und Funktion…
Leitung: Damenmannschaft TV Wischhafen
Die Damenmannschaft des TV Wischhafen, die in der Bezirksklasse Rotenburg/Stade spielen, geben den Kursteilnehmern eine Einführung in den Tischtennissport. Neben der richtigen Schläger- und Körperhaltung werden die Grundschläge der Sportart wie z.B. Vorhandkonter, Rückhandkonter, Topspin, Schupfball sowie die richtige Angabe gezeigt. Den Teilnehmern werden kurz die Regeln erläutert und nach ein paar Bällen werden die Teilnehmer sehen, dass viele Körperbereiche durch diesen schnellen Sport beansprucht werden und man auch richtig ins Schwitzen kommt.
Leitung: Birgit Lille
Unsere Füße tragen uns täglich hin und her. Zeit mal etwas Gutes für unsere Füße zu tun. Mit einem Zirkeltraining trainieren wir Beweglichkeit, Koordination sowie Kräftigung und Dehnung von Fuß- und Unterschenkelmuskulatur. Beachtet bitte, wir üben barfuß.
Block C (13:45 - 14:45 Uhr)
Leitung: Melanie Wehenkel
Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, aber auch Gesäß- und Oberschenkelmuskeln sowie des Beckenbodens. Damit der Reifen kreist, muss man die Bauchmuskeln stark anspannen. So wird der Bauch auf Dauer muskulöser, der Rücken kräftiger. Beides beugt Rückenschmerzen und Nackenverspannungen vor.
Leitung: Kathrin Almeida
Hier gibt es Schlag und Kicktechniken die dich so richtig ins Schwitzen bringen werden. Neben deiner Ausdauer wird hier auch ganz nebenbei deine Koordinationsfähigkeit trainiert. Lass dich durch die motivierende Musik pushen und vergesse all den Alltags Stress.
Leitung: Johanna Zuber
Das ganzheitliche Gehirntraining.
Steigerung der individuellen Hirnleistung durch komplexe Übungen, die auf spielerische Weise einzeln und in der Gruppe durchgeführt werden. Dieses innovative Training ist eine effektive und unterhaltsame Methode, die sowohl das Gehirn als auch den Körper fit hält.
Leitung: Andrea Jungclaus
Ein perfektes Herz-Kreislauftraining zu cooler Musik mit einfachen Schrittfolgen auf dem Step, kombiniert mit einem Bodyworkout zur Körperstraffung und Kräftigung der Muskulatur.
Leitung: Carla Piehler
Was genau steckt in welchen Lebensmitteln, welche Ernährungsmythen stimmen und welche nicht und worauf sollte ich in meinem Alltag besonders achten? Wir wollen hier gemeinsam die Ernährungs-Basics durchgehen, um ein grundlegendes Verständnis für die Bausteine, die unser Körper benötigt, zu schaffen. Dabei wollen wir in einen offenen Austausch zu Erfahrungen mit Ernährung im Alltag kommen und Platz für allerlei Fragen bieten.
Block D (15:00 - 16:00 Uhr)
Leitung: Carla Piehler
Die Bezeichnung leitet sich vom englischen Begriff „Core“ für „Kern“ ab. Dieses Training zielt folglich auf die Körpermitte und die tieferliegende Muskulatur ab. Vor allem werden durch die Trainingstechniken die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. Gleichzeitig bauen wir durch kurze kraftvolle Sets nach dem HIIT-Prinzip Ausdauer mit auf.
Leitung: Birgit Lille
Bewusstes entspannen ist eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag und unterstützt die Regeneration von Körper und Geist. Wir probieren verschiedene Verfahren aus, wie Progressive Muskelentspannung und Phantasiereisen, um seelische und körperliche Entspannung zu fördern und stressige Situationen mit mehr Gelassenheit zu bewältigen.
Leitung: Melanie Wehenkel
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Leitung: Katrin Zelinski
„ZUMBA®“ – die Wohltat für Körper, Geist und Seele!!! ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer Musik. Diese Sportart ist sehr effektiv und verbindet Ausdauer- und Krafttraining bei hoher Kalorienverbrennung. Po, Beine, Arme, Oberkörper, Bauchmuskeln und Herz werden im Tanz trainiert. Diese Bewegungen bei Partyatmosphäre sind leicht zu lernen und sind somit für jeden geeignet.
Leitung: Kathrin Almeida
Ein gesunder Schlaf ist wichtiger denn je. Ohne ihn fehlt uns Energie, unser Stoffwechselsystem funktioniert nicht richtig und vieles mehr. Doch was kann ich tun, um einen gesunden Schlaf zu fördern? Wir schauen uns an, wie wir unserem Körper dabei helfen können schneller und besser zur Ruhe bringen können.
Anmeldung
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